Quer manter o shape até o Carnaval? Veja erros comuns que você deve evitar

Com escolhas conscientes e orientação adequada, manter o shape até o Carnaval pode ser uma jornada saudável, e não uma corrida contra o próprio corpo.

Com a proximidade do Carnaval, cresce a busca por resultados rápidos na academia. Dietas restritivas, treinos excessivos e promessas milagrosas costumam ganhar espaço. No entanto, o caminho mais seguro para manter o shape passa por equilíbrio, constância e acompanhamento profissional.

Segundo o personal trainer Iago Beckman, especialista em hipertrofia e preparador físico de atletas, é possível chegar bem ao Carnaval sem comprometer a saúde, desde que o foco esteja em hábitos sustentáveis. A seguir, ele compartilha algumas orientações. Confira!

1. Priorize a regularidade, não o excesso

Treinar todos os dias sem descanso pode gerar lesões e queda de rendimento.  “O corpo evolui quando há estímulo, recuperação e progressão. Exagerar na carga ou na frequência pode ter o efeito contrário e atrasar resultados”, explica.

2. Ajuste a alimentação sem radicalismos

Cortar grupos alimentares ou reduzir drasticamente calorias pode afetar energia, humor e desempenho. “A alimentação precisa ser estratégica, não punitiva. Pequenos ajustes bem feitos trazem mais resultado do que dietas extremas”, orienta o profissional

3. Combine força e exercícios metabólicos

Treinos de musculação aliados a estímulos metabólicos ajudam a preservar massa muscular e melhorar o condicionamento. “O treino deve ser estruturado para manter músculo, reduzir gordura e melhorar performance, respeitando o nível individual”, afirma Iago Beckman.

4. Evite comparações irreais

Resultados variam conforme genética, rotina e histórico de treino. “Cada corpo responde de uma forma. Comparação gera frustração e decisões erradas”, pontua Iago Beckman.

5. Planeje os dias de festa

É possível curtir o Carnaval sem abandonar a rotina saudável.  “O segredo está no planejamento: manter treinos ao longo da semana, hidratar-se bem e não transformar alguns dias de festa em semanas de descuido”, aconselha.

6. Conte com acompanhamento profissional

Treinar com orientação reduz riscos e otimiza resultados. “Metodologia estruturada e acompanhamento individualizado fazem toda a diferença para quem busca performance, saúde e longevidade”, conclui o personal trainer.

Com escolhas conscientes e orientação adequada, manter o shape até o Carnaval pode ser uma jornada saudável, e não uma corrida contra o próprio corpo.

Estadão Conteúdo

Inep libera declaração de conclusão do ensino médio pelo Enem

O Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) disponibiliza, nesta sexta-feira (30/1), a declaração de atendimento às condições de certificação. O documento, a ser publicado na Página do Participante, permitirá a pré-matrícula em instituições de educação superior aos participantes que buscam a certificação de conclusão do ensino médio a partir do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025.

Pela primeira vez, a certificação do ensino médio, obtida pela participação no Enem 2025, poderá ser utilizada na edição subsequente dos processos seletivos do Ministério da Educação (MEC): no Sistema de Seleção Unificada (Sisu), que já concluiu o processo de inscrições; no Programa Universidade para Todos (Prouni), com inscrições abertas até 29 de janeiro; e no Fundo de Financiamento Estudantil (Fies), que abrirá inscrições entre 3 e 6 de fevereiro.

Pré-matrícula

O documento, emitido previamente ao certificado de conclusão do ensino médio, permitirá a pré-matrícula dos participantes que, além de alcançarem os critérios para certificação, também se enquadrarem nos pré-requisitos e prazos estabelecidos pelas instituições de ensino.

Critérios

Para obter a certificação de conclusão do ensino médio pelo Enem é preciso ter mais de 18 anos na data da prova e ter alcançado, no mínimo, 450 pontos em cada área do conhecimento, bem como obter, pelo menos, 500 pontos na redação.

Certificação digital

A certificação digital de conclusão do ensino médio estará disponível a partir de 2 de março, por meio de sistema a ser disponibilizado no portal do Inep, para a emissão oficial do certificado de conclusão do ensino médio aos participantes. A certificação é emitida pelos institutos federais. A novidade vai facilitar a entrega do certificado ao participante, que não precisará ir até a sede da instituição, além de possibilitar o acesso à educação superior no mesmo ano da certificação.

Cão é resgatado após denúncia de maus-tratos no bairro Pindorama, em Parnaíba

Um cachorro em situação de maus-tratos foi resgatado na quarta-feira (28) no bairro Pindorama, em Parnaíba, após uma denúncia encaminhada aos órgãos competentes. A ocorrência mobilizou a UISP-Pet, com apoio da Polícia Civil, da Polícia Militar por meio da CIPA, além de equipe técnica.

No local, os agentes constataram que o animal apresentava sinais evidentes de abandono e desnutrição, indicando a falta de cuidados básicos. Diante da situação, o cão foi retirado do ambiente e apreendido para receber os cuidados necessários.

Segundo as autoridades, um inquérito policial será instaurado para investigar o caso e apurar responsabilidades. A prática de maus-tratos contra animais é tipificada como crime na legislação brasileira.

Casos semelhantes podem e devem ser denunciados para que providências sejam adotadas e novos episódios sejam evitados.

Fonte: Portal PHB em Nota

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Lideranças políticas de Parnaíba voltam a debater futuro político da cidade

Na noite desta quinta-feira (29), um grupo de lideranças políticas de Parnaíba participou de mais um encontro com o objetivo de dar continuidade a um projeto político iniciado ainda no ano passado, quando ocorreu a primeira reunião do grupo.

Estiveram presentes os ex-vereadores André Neves, Daniel Miranda e Ricardo Veras, o ex-deputado estadual Deusimar Tererê, a suplente de vereadora Lina Mello e o advogado Firmo Nogueira. O encontro teve como foco principal o debate sobre os problemas enfrentados pelo município e a construção de novas possibilidades político-partidárias para a região.

O grupo também conta com o reforço do ex-vereador Carlson Pessoa e do suplente Pedro Pinto, ampliando o diálogo e fortalecendo a articulação política.

Segundo os participantes, a proposta é manter reuniões periódicas, promovendo escuta, análise de cenários e construção de alternativas que contribuam para o desenvolvimento de Parnaíba.

Motorista perde controle e colide caminhonete em poste em Picos

Um susto marcou o início da manhã desta sexta-feira (30/01), na zona urbana de Picos, na região de Catavento. Uma caminhonete de médio porte saiu da pista e atingiu em cheio um poste de concreto após o motorista perder o controle em um trecho retilíneo da Avenida Senador Helvídio Nunes. O barulho da colisão assustou moradores próximos, mas, por sorte, ninguém passava pelo passeio público no momento exato da invasão do veículo.

A Polícia Militar e agentes de trânsito foram acionados para organizar a movimentação na área, uma vez que a caminhonete ficou atravessada em parte do acostamento. O condutor, que estava sozinho no automóvel, saiu ileso e prestou esclarecimentos iniciais. O foco agora é entender se houve alguma falha mecânica ou se fatores externos, como óleo na pista ou distração, contribuíram para que o veículo desviasse da trajetória correta.

A estrutura do poste será periciada, já que colisões desse tipo podem gerar danos invisíveis na base do concreto, representando perigo futuro para a via. O trânsito na Avenida Senador Helvídio Nunes seguiu monitorado até o final da manhã, sem necessidade de bloqueios totais. Este incidente reforça a necessidade de prudência em vias arteriais movimentadas, onde o tempo de reação do motorista é crucial para evitar colisões contra estruturas fixas.

Fábio Novo afirma que PT vai cobrar fidelidade partidária nas eleições de 2026 no Piauí

O presidente do diretório estadual do Partido dos Trabalhadores (PT) no Piauí, deputado Fábio Novo, afirmou que eventuais casos de infidelidade partidária durante o processo eleitoral de 2026 serão avaliados de forma individual e encaminhados à Comissão de Ética da legenda, conforme determina o estatuto do partido.

Segundo o parlamentar, não há autorização para que filiados contrariem as diretrizes políticas do PT, destacando que a fidelidade partidária é uma prática comum a todas as siglas. “Não está liberado. Eu estou seguindo a regra. Não é normal eu me filiar a um partido e não seguir a orientação política desse partido”, afirmou.

Fábio Novo explicou que as orientações do PT estão formalizadas em um documento aprovado por unanimidade pela direção estadual, que estabelece as prioridades eleitorais da legenda para 2026. Entre elas estão a reeleição do presidente Lula, a reeleição do governador Rafael Fonteles, o fortalecimento das chapas estadual e federal e o apoio aos senadores dos partidos da base aliada.

180 Graus

Estudante da rede estadual do Piauí é aprovado em Medicina e coleciona medalhas

Um estudante da rede estadual de ensino do Piauí foi aprovado no curso de Medicina e se destacou ao longo da formação por acumular medalhas em olimpíadas do conhecimento. Hélio Henrique da Silva Gomes, de 18 anos, aluno do Centro Estadual de Tempo Integral (CETI) Augustinho Brandão, em Cocal dos Alves, garantiu vaga na Universidade Federal do Delta do Parnaíba (UFDPAR), em Parnaíba, por meio do SiSU 2026, cujo resultado foi divulgado nesta quinta-feira (29).

Trajetória construída na escola pública

A aprovação é resultado de uma trajetória acadêmica marcada pela participação constante em olimpíadas científicas. Desde cedo, Hélio se envolveu em competições nacionais e regionais, que passaram a integrar sua rotina de estudos ao longo do ensino médio na rede estadual do Piauí.

Filho de uma professora e de um trabalhador autônomo que atua como lavador de carros, o estudante afirma que a escolha pela Medicina veio do interesse pessoal e do desejo de enfrentar um desafio acadêmico. 

“Eu e minha família estamos muito felizes. Essa aprovação é resultado de tudo o que vivi a partir das oportunidades da escola com as olimpíadas, o intercâmbio e o apoio dos meus pais”, relatou.

Medalhas e dedicação aos estudos

Nas horas vagas, além de atividades de lazer e do interesse pela música, ele toca teclado e violão, Hélio dedicava tempo aos estudos voltados para competições acadêmicas.

“Bem, além de atividades de lazer, eu gostava bastante de estudar para a Olimpíada de Matemática, a OBMEP”, contou.

O empenho rendeu resultados expressivos: medalhas de ouro nacionais na Olimpíada Brasileira de Matemática das Escolas Públicas (OBMEP), na Olimpíada Nacional de Ciências (ONC) e duas medalhas na Olimpíada Brasileira de Física das Escolas Públicas (OBFEP). Ele também obteve conquistas em competições como o Canguru de Matemática e o Torneio de Matemática das Escolas Estaduais do Piauí (TME²).

Experiência internacional

O desempenho acadêmico levou Hélio a ser selecionado, em 2025, para o intercâmbio educacional “Do Piauí para o Mundo”, voltado a estudantes de destaque da rede estadual. O programa proporcionou uma experiência educacional nos Estados Unidos.

“O intercâmbio para os EUA foi uma experiência única. Conviver com outra metodologia de ensino, ampliar meu repertório cultural e ter contato com novas formas de aprender me ajudou a ter mais segurança nos estudos, especialmente no período de preparação para o Enem”, explicou o estudante.

Reconhecimento da comunidade escolar

A aprovação foi celebrada pela comunidade do CETI Augustinho Brandão. O diretor da escola, Darkson Vieira, destacou o trabalho coletivo desenvolvido na unidade.

“Temos docentes que se dedicam muito em sala de aula, acompanham de perto os estudantes e acreditam no potencial de cada um. A aprovação do Hélio também é fruto do empenho diário dos professores”, afirmou.

Por Eliaquim de Paula | Meio News

FEIRÃO DA FELIZ CIDADE BURITI DOS LOPES

Peso certo, costas saudáveis: saiba escolher a mochila ideal para as crianças

A escolha da mochila infantil vai muito além do estilo. Entre cadernos, garrafinhas e brinquedos, o peso e o formato do acessório podem impactar diretamente no desenvolvimento postural e no bem-estar das crianças. Veja orientações sobre como encontrar o modelo ideal para cada fase da infância.

“Assim como os calçados, as mochilas precisam acompanhar o crescimento e o ritmo das crianças, oferecendo conforto e segurança em cada etapa. Combinar leveza, design ergonômico e personalidade nos modelos, sempre atentos às tendências do mercado, faz toda a diferença na hora da escolha”, explica Luciano Figueiredo, da Pampili.

Segundo o ortopedista Carlos Eduardo Pires, a mochila não deve exceder 10% do peso corporal da criança. Por exemplo, se ela pesa 40 kg, a mochila tem que ser no máximo 4 kg.

“Para crianças de 6 a 8 anos, o ideal é escolher mochilas leves, com menos de 1 kg, que tenham entre 10 e 15 litros de capacidade. Para crianças de 9 a 12 anos, as mochilas podem ter entre 15 a 20 ou até 25 litros, com peso máximo de 1,5 kg. As alças devem ser ajustáveis, reforçadas e o compartimento organizado para facilitar a arrumação e para adolescentes a partir de 13 anos, recomenda-se mochilas de 25 a 35 ou 40 litros, com peso máximo de 2 kg. Essas mochilas devem ter alças largas e acolchoadas, além de compartimentos específicos para dispositivos eletrônicos como tablets ou laptops”, finaliza.

Pensando no assunto, os especialistas se uniram para dar mais algumas dicas para os pais sobre conforto, postura e saúde na volta às aulas em 2026. Confira!

Ergonomia e conforto: o equilíbrio ideal

Mochilas com alças largas e ajustáveis ajudam a distribuir o peso de forma uniforme pelos ombros, reduzindo a pressão sobre a coluna. O painel traseiro acolchoado e o cinto abdominal são aliados na prevenção de dores e desvios posturais.

Mochilas de rodinhas: praticidade com estilo

Em trajetos longos ou com mais material escolar, as mochilas de rodinhas ajudam a reduzir o esforço físico e garantem mais conforto às crianças. O design tem papel essencial nesse equilíbrio: é o que permite que o acessório seja leve, funcional e ainda preserve o lado criativo e expressivo da infância.“É a partir dessa visão que temos explorado cada vez mais soluções ergonômicas aliadas ao designer, com modelos que traduzem cuidado e estilo em detalhes, pensados para acompanhar as meninas em cada nova descoberta em seu dia a dia”, comenta Luciano.

Organização e praticidade

Modelos com divisórias externas ajudam a equilibrar o peso e evitam que o conteúdo se desloque durante o trajeto. Objetos mais pesados, como livros e estojos, devem ficar próximos às costas, enquanto itens leves podem ser distribuídos nos bolsos externos.

Materiais e resistência

Mais do que um detalhe técnico, o material da mochila influencia diretamente na experiência da criança. Tecidos leves e fáceis de limpar favorecem a autonomia, enquanto estruturas reforçadas garantem durabilidade para acompanhar o ritmo da rotina escolar.

Atenção aos sinais

Pais e cuidadores devem observar se a criança reclama de dores nos ombros, nas costas ou se apresenta postura curvada ao carregar a mochila. Esses são sinais de que o modelo pode estar inadequado ou pesado demais.

Mais do que um acessório: um apoio para o desenvolvimento

“Escolher a mochila certa é também um gesto de cuidado e incentivo à autonomia. Quando ela é leve, confortável e pensada para o universo das meninas, se torna um símbolo de independência, um acessório que acompanha cada nova descoberta com confiança e liberdade”, explica Luciano.

Mais do que carregar o material escolar, a mochila acompanha a rotina, as descobertas e até a personalidade das crianças. Quando o design combina conforto, praticidade e expressão, ela deixa de ser apenas um item funcional e passa a representar uma etapa importante do crescimento.

Cidade Verde

Agências do INSS fecham de quarta a sexta-feira para atualização dos sistemas

As agências do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) em todo o país estarão fechadas para atendimento presencial de quarta-feira (28/01) a sexta-feira (30/01). A suspensão ocorre em razão de melhorias programadas nos sistemas previdenciários da Dataprev, empresa responsável pela tecnologia da informação da Previdência Social.

Os canais remotos de atendimento, como o Meu INSS (site e aplicativo) e a central telefônica 135, funcionarão normalmente até o dia (27/01), com mais de 100 serviços disponíveis aos segurados. No entanto, o instituto alerta que, a partir das 19h do dia 27 até o dia (31/01), tanto o Meu INSS quanto a central 135 ficarão temporariamente indisponíveis.

Segundo o INSS, a modernização dos sistemas é necessária para garantir maior estabilidade, segurança e eficiência dos serviços. Para reduzir os impactos aos cidadãos, o instituto realizou atendimentos extras no último fim de semana, antecipando agendamentos e assegurando o reencaixe de beneficiários que optaram por atendimento presencial em dias úteis.

Fonte: Agência Brasil

Caminhonete cai no Rio Longá durante travessia de balsa em Caxingó

Uma caminhonete modelo Hillux caiu no Rio Longá, na região entre Caatinga, na zona rural de Caxingó, ao fazer a travessia em uma balsa. De acordo com informações iniciais, o acidente teria ocorrido em virtude de um descuido do condutor do veículo, que acelerou além do limite, vindo a sair da balsa. 

Foi preciso acionar um trator e, com muita luta, o carro foi retirado da água. Ninguém se feriu.

Fonte: Conecta Piauí